紫菜包饭热量高吗？我可以吃东西减肥吗？(里面有火腿和黄瓜松)

先来看看紫菜饭的食材:米饭、火腿、肉松、黄瓜，当然还有紫菜。大米的成分是淀粉、蛋白质和脂肪。火腿含有来历不明的猪肉，大量防腐剂和亚硝酸盐。至于肉松，原料是牛肉和猪肉，来源也不明，经常用老母猪的肉做原料。即使排除假冒不健康的原料，火腿肠、肉松的生产加工也需要大量的防腐剂和亚硝酸盐等致癌物。

最后，据说提供的营养对减肥有影响。减肥最重要的是减少碳水化合物的摄入，米饭就是代表。所以减肥要尽量少吃主食。火腿和肉松，更不用说原味的了，不健康，增加肝肾负担，影响皮肤，加工后只能提供很差的纤维素和蛋白质。而且火腿肠里面也有很多淀粉。那种纯肉的火腿肠，我想做海苔饭，基于成本不会考虑。

综上所述，减肥首先是减少主食的摄入；第二，多吃蔬菜水果，多喝水；第三，正常的饮食和早餐很重要。平时要注意质量，多吃高营养低脂肪低碳水化合物的食物，如牛肉、海鲜等。

最后，我不是专家，难免不专业。我只是说我的心。我已经成功减肥16KG。就分享一下经验吧。

PS:选择减肥食物时，不能只看热量，同样热量的牛肉和米饭或面食也可以。你吃了它们之后，效果肯定不一样。还有一点就是减肥也要注意健康，不要因为减肥而引发疾病。比如减肥过快可能导致糖尿病，突然减少食量可能引起便秘和低血糖。不用担心减肥，一步一步健康不易反弹。

再次PS:又一个0分奖励。今天我回答了几个0分...