什么时候吃蓝莓最好？

蓝莓是一种杜鹃花科植物，果实小，颜色蓝紫色，味道甜。富含花青素、维生素、微量元素和黄酮类化合物，对人体有益。那么，什么时候吃蓝莓最好呢？我来给你介绍一下。

什么时候吃蓝莓最好

蓝莓可以在饭前饭后吃，最好在两餐之间的上午10点和下午3点吃，避免空腹吃蓝莓，以免对肠胃造成刺激，而且蓝莓不宜大量食用，每天60克即可。

吃蓝莓有什么好处？

1，保护视力

蓝莓富含花青素。经常食用蓝莓可以促进视网膜细胞中视紫红质的再生，缓解眼睛疲劳，预防近视。

2.美丽美丽

蓝莓富含维生素、氨基酸等抗氧化剂。经常吃蓝莓可以清除体内的氧化自由基，延缓衰老，避免皱纹的滋生。

3.提高记忆力

蓝莓中有很多黄酮类物质，可以刺激大脑的神经，使大脑活跃，从而提高记忆力。

4.减肥减肥

蓝莓中有分解脂肪的营养成分。每天吃适量的蓝莓，可以促进体内堆积脂肪的分解，达到瘦身的目的。饭后吃蓝莓可以促进消化，抑制身体对脂肪的吸收。