产后多久可以做瑜伽运动，产后怎么减肥？
产后多久可以做瑜伽？
剖腹产后半年才练瑜伽。
在你可以练习之后，如果你在练习过程中感到伤口疼痛或有任何不适，那么就暂停一下，休息一下。还是要看个人的体质。
虽然具体情况因人而异，但我们一般不建议新妈妈在产后前两个月多做体育锻炼。有些女性的妊娠和分娩更加困难和复杂，如剖腹产、撕裂或产程延长。这样的女性应该以休息为主。相反，如果怀孕和分娩正常，没有问题，可以早点开始锻炼。
第一，船型
1.仰卧，双腿伸直。双臂平放在身体两侧，掌心向下。
2.吸气，同时抬起头、上身、腿和手臂，离开地面。双臂应向前伸直，与地面平行，同时储存空气，不呼吸，同时尽可能长时间保持这一姿势，不受任何作用力的影响。
3.慢慢呼气的同时，逐渐恢复腿部和躯干，全身放松。重复这个练习三次。
功能:帮助腹部器官和肌肉，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
第二，猫拉伸
1.跪下，坐在脚跟上，挺直背部。
2.抬起臀部，双手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉5秒。
3.呼气，低头，拱起脊柱，再坚持5秒钟。手臂伸直，垂直于地面。
功能:帮助子宫恢复正常位置。
坐月子注意事项
10月份怀孕的产妇，分娩几个小时后，身体的抵抗力和体质都会大大降低。此时产妇需要较长时间的调理和休息，才能尽快从体能、抵抗力下降、身体虚弱的状态中恢复过来。但是坐月子有很多注意事项，需要产妇朋友注意。禁闭的注意事项如下:
1，保持会阴清洁，多排尿，不憋尿。如果分娩时有导尿、留置导尿管或尿道周围有擦伤，可能会刺激尿道产生这种不舒服的感觉。日常生活中要注意多喝水，多小便，不要憋尿。可以用温水清洗会阴，勤换内裤和会阴垫，保持会阴清洁。症状没有缓解或加重时请去医院。
2、产后减肥不需要早产。节食减肥对于普通人来说是不可取的，尤其是新妈妈。产后42天内，产妇身体还没有完全恢复到孕前水平，需要摄入丰富的营养，得到充分的休息。另外，有些孕妇需要母乳喂养，需要补营养。产后强制节食，虽然短时间内有效，但可能会导致各种产后并发症。时间长了，母乳喂养所需的营养就会不足，不仅乳汁分泌减少，而且乳汁成分也会受到影响，从而损害新生儿的营养，影响其生长发育。产后减肥，不要过早，只要合理饮食，适量运动，坚持母乳喂养，一般产后三个月就会慢慢瘦下来。