母乳喂养瘦身策略:宝妈们的福音

刚出生的妈妈们，面对哺乳的身体变化，是不是很苦恼？想减肥但又怕影响宝宝的“粮仓”？别担心，我们有解决方案。

♀?腹部收缩练习

尝试一些简单的腹部运动，先拉伸腹部，再回缩，重复这个动作可以有效减少腹部脂肪。

给婴儿多喂些牛奶

多给宝宝喂奶也是不错的选择。宝宝吸脂=吸脂！而且多喝牛奶也有助于妈妈整体减肥。

适当增加水果摄入量

在正常饮食的基础上，适当增加水果的摄入。而是循序渐进，避免宝宝拉肚子。苹果、香蕉、木瓜都是不错的选择，不仅有助于减肥，还能促进排便。水果不能完全代替正餐，甜点尤其是蛋糕、巧克力、冰淇淋等高热量食物要避免。