瘦身运动找谁？

女生如果不吃药，一般换的是肌肉而不是脂肪。增肌需要大量的雄激素。别担心，你练习。

跑步机的速度持续一个小时，足够减脂。如果想要一些更迷人的线条，可以加大负重训练，练习练习哑铃。

哑铃你找到一个只能做一个动作。这个重量是最大的重量，我们可以标记为1RM。测试RM值，可以把哑铃放在一边然后可以用50%的重量？60%RM .

仰卧起坐，20个一组，4组。

胸部:仰卧鸟，RM 30%%至20组，四组。

背面:下拉挂杆，50% RM 15，一组四组。

深蹲不会让你大腿变粗，因为你只需要10斤或者15斤，就可以做20组。这个重量只能做出更漂亮的线条。

脚趾，10 kg，20个一组四组。修复小腿类型。

估计这些就够了。

减肥的关键。