吃菱角能减肥吗？吃菱角能长胖吗？

减肥方法一般有两种:一种是减少热量摄入；二是增加热量的消耗。菱角的热量相对较低，为61大卡/100g，所以吃菱角对减肥有好处；而且荸荠有利尿、通便、祛湿、祛痰的作用，而且含有丰富的钾等矿物质，可以利尿、减轻水肿，所以吃荸荠对水肿肥胖有帮助。

2吃马蹄铁减肥会发胖吗？饮食适量一般不容易长胖。

每100g菱角含碳水化合物14.2g，脂肪0.2g，纤维素1.1g，蛋白质1.2g，还有维生素C、维生素B、钙、磷、镁、钾等营养成分，含热量1。相对于每100克大米346卡的热量，马蹄要低很多。适当食用可以减少其他高热量食物的摄入，所以不会造成体重增加。

3可以吃马蹄铁减肥的建议有多少？一天吃5-10，200克左右。

虽然荸荠的营养价值和食用价值都比较高，但由于荸荠性寒，容易增加人体胃肠道的负担，出现消化不良、腹痛、腹泻等不适症状。所以建议每天吃5-10左右的菱角减肥，不宜吃太多，以免不适。

4女性吃菱角有什么好处？荸荠含有丰富的膳食纤维，能促进人体新陈代谢，加速体内多余脂肪和胆固醇的代谢，具有润肠通便的作用。

美容养颜荸荠含有丰富的蛋白质、维生素C等多种维生素，可以滋润皮肤，保持皮肤的水嫩有光泽，而维生素可以在一定程度上抑制自由基，起到抗衰老的作用，所以女性食用荸荠可以起到美容养颜的作用。

荸荠皮薄肉嫩，水分充足，味甜无渣，含有蛋白质、钙、铁、维生素B1等营养成分。对女性可生津润肺，缓解口干咽痛症状。

祛湿利尿的荸荠富含矿物质。食用后具有祛湿、利尿、解毒的功效，可以加速我们体内的新陈代谢，及时排出废物，对我们的健康有益。

提高免疫力的荸荠含有蛋白质、淀粉、维生素C、维生素B、钙、磷、镁、钾等营养成分，能补充人体所需的营养，提高免疫力。