如何快速瘦腿

1，按摩，按摩放松肌肉，在小腿皮肤上涂一层润滑乳液，按摩，捏，搓，坚持一段时间后，可以让小腿变细。

2、运动配合拉伸，运动可以瘦腿，如快走、慢跑、游泳等项目，但要注意运动后及时拉伸，防止肌肉变粗变大。

3、拍打肌肉，经常拍打肌肉让肌肉变软，然后配合拉伸运动，也可以瘦腿。

4、饮食调理。如果想快速瘦腿，建议可以通过运动和添加饮食来调节。控制饮食的话，平时多吃水果蔬菜，晚餐尽量少吃。控制热量摄入，然后做适当的饮食控制。平时多吃水果蔬菜，适量吃一些富含纤维的水果蔬菜和全麦面包。在饮食控制的同时，适量的运动可以更好的达到瘦腿的目的。

5.腿部运动

运动是缓解腿部疼痛最好最有效的方法。平时可以做一些腿部运动，比如散步、骑自行车、爬楼梯等。，对瘦腿有很好的效果。但是，运动一定要坚持。

另外，爬楼梯的时候，如果抬起脚后跟，让腿承受重量，也能有效减少小腿的脂肪。平时一些活动量不大，经常坐办公室的人，也可以坐在椅子上锻炼腿部。

这样既不会浪费时间，还能快速减掉小腿上的赘肉。用力罩住两个小腿，数到8后交换双腿重复动作，坚持锻炼，可以有效恢复小腿线条。走路的时候要注意步子大一点，这样可以减少腿部脂肪。