站着工作能减肥吗？

站着工作可以减肥。但是，站着上班减肥慢，站久了腿会变细。如果想减肥更快，可以在工作时适当走动，有效减肥。工作之余也可以做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、做仰卧起坐等。这些运动可以有效减肥。减肥的速度需要根据患者的体脂来决定。脂肪多的人刚开始减肥会更快。建议减肥过程中严格控制饮食，每天少吃多餐，多吃水果蔬菜补充每日维生素，控制每日饮水量。减肥是一个很辛苦很漫长的过程，一定要坚持。平时需要避免吃太多油腻的食物，养成良好的生活习惯。

如何减肥不反弹

1.注意饮食营养均衡。

每天的饮食都需要营养均衡，因为人体只有摄入足够的营养才能保证正常的新陈代谢。

饮食要多样化。不能为了减肥只吃一种或几种食物，这样不仅开始减肥，还会单纯产生亚健康状态。

2.吃低热量食物

体重增加的本质是人体摄入过多的热量，然后转化为脂肪。我们应该多吃一些能保证我们饱腹感的低热量食物，如粥、蔬菜汤、粗粮粥等。

3.多锻炼。

运动会让我们更美丽。所以多运动是没有坏处的，每天至少做半个小时的有氧运动，可以促进血液循环和脂肪燃烧，使人对减肥有用。

4.少吃高脂肪高糖分的食物。

高脂高糖是减肥大忌。这些食物可以稍微吃一点，但不要多，以免摄入过多的热量。当这些多余的热量无法消耗时，就会转化为脂肪，导致肥胖。

5.少喝饮料或酒。

有人认为只喝饮料可以减肥。其实这种想法是非常错误的。饮料含有大量的糖和卡路里。多喝不仅能减肥，还能增肥。所以还是少喝饮料比较好。