如何减掉男孩肚子里的游泳圈，还有胸前的赘肉

原理:通过运动提高基础代谢率，使体脂快速燃烧，控制体重。

优点:在减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病。是一种健康有效的减肥方式。

缺点:不是所有的运动都有减肥的效果。剧烈运动后，血糖水平会降低，大大刺激人的食欲。一不小心，吃进去的热量就会超过运动时消耗的热量。短期运动，如有氧运动，持续时间只有1小时左右。这个时候脂肪刚刚开始分解，但是你已经停止运动了，所以没有减肥效果。还有快速爆发性运动，主要运动的是白肌纤维，横截面比较粗。这样减肥，只会越来越强。

即使你经过适当的运动达到了理想体重，也不代表你瘦了。一旦停止锻炼，你的体重又会增加。只有长期锻炼，才能强身健体。