30天空腹有氧Day13，月经前跳舞变懒！

168cm/55kg，平均心率142，最大心率160，消耗197大卡。

15分钟，一组歌曲串烧。每组有四首歌。复古歌单。

动作简单，跳跃少，多为下蹲。姐姐很会扭，扭到我心里去了！动作需要一定的身体协调性，但是穿白色高跟鞋跳几次就能跟上了。

我没有一直呼吸，只是微微出汗。适合月经前比较懒不想动的姐妹。健美操里没有跳舞！新手进阶，适合懒人时期。