糖尿病人适合做什么运动？游泳能帮助糖尿病患者减肥吗？
1，适合糖尿病人的运动
1，去你在的地方。
夏天很热，很多人都不想出门。外面真的很热，阳光明媚。既然不想出门，糖尿病患者可以在家锻炼。例如，在家里的同一个地方散步，对糖尿病患者也有好处。一般患者只需要小步行走，但对于病情严重的患者，需要慢慢走。走路时注意保持上肢直立，手脚协调。这种原地漫步可以在你家的小阳台上进行。这是一个非常简单方便的运动！
2.游泳
夏天游泳真的是一件很舒服的事情。游泳也是夏天很多人喜欢的运动。去游泳池游泳真的让整个人凉快了很多。游泳对糖尿病人有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能的作用。但需要注意的是，消耗大量体力、有心脏病、肺病病史，或有严重并发症、血糖波动较大的糖尿病患者，应谨慎游泳，以免发生意外。总的来说，糖友要根据自己的实际情况选择夏天游泳！
3.瑜珈
如今，瑜伽真的越来越受欢迎了。许多人喜欢练习瑜伽。其实瑜伽是一种身心锻炼，男女老少都很适合。夏天天气炎热，很多人会觉得很困，而人体在大脑疲劳时，很多功能都会受到影响，使人陷入疲劳、无精打采的亚健康状态。而瑜伽体式的拉伸、扭转和深度休息放松，可以按摩体内各个器官，使其保持平衡状态。瑜伽这么好，糖尿病人不要犹豫。
2、运动减肥注意事项
1.运动前低血糖指数和清淡食物
很多人喜欢空腹锻炼。事实上，饥饿运动会加速肌肉中蛋白质的消耗。所以建议运动前30分钟到1小时吃一顿低血糖指数的清淡食物，避免血糖快速上升，提供运动所需的能量！如果可以选择燕麦、红薯、南瓜等富含纤维、血糖生成指数低的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂肪、富含蛋白质的清淡食物，吃到五到六分饱。
2.运动前喝一杯无糖咖啡。
此外，有研究指出，适量的咖啡因还能提高脂肪的燃烧速度。如果能在运动前喝一杯不加奶油球的无糖咖啡，也有助于减少体脂。但容易心悸失眠的人，最好不要喝咖啡，以免引起不适。
3.运动后少吃蛋白质。
研究发现，运动后60分钟内补充蛋白质轻食不会让你发胖，还能帮助修复肌肉组织，加速体力恢复，提高基础代谢率，帮助燃烧卡路里！
建议在运动后心跳已经恢复正常的情况下，坚果、鸡胸肉、煮鸡蛋或高蛋白饮品搭配高纤维食物，如各种蔬菜、杂粮面包或一份水果，五至六分饱即可。
4.运动后吃少量高纤维食物
运动后1小时内，可以适量喝白开水，补充过多的水分流失，减少饥饿感。经过1小时的运动，如果你仍然感到饥饿，吃少量的五谷杂粮可以有效地帮助你的身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想提高细胞的代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
5.运动后不要喝含咖啡因的饮料。
运动后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、汽水、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使身体水分供应不足。汽水虽然也能提供水分和糖分，但不适合作为运动后饮料，大人小孩最好避免！
6.运动后一小时吃。
运动后一小时左右吃点东西。运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三种水果(苹果、橘子等。)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一杯酸奶，两片面包加一点果酱加一杯牛奶等。