高架运动？那些是什么？

一些增高活动可以通过膝、肘、脊柱、颈椎的舒适刺激脑垂体的功能和骨骼的快速发育，从而促进人体的高度。长期的对抗和磨炼，一定会收到极好的效果。

拉背:坐在垫子(床上)，双腿向前伸展，双脚并排站立，收腹，捂胸。即使躯干向前弯曲，也要抬头伸颈，同时手臂也要向前伸，以触脚为佳。每组做8~12次，3~4组为宜。做的时候注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤。

吊:在单杠或克己家庭吊杠上，每天早上练一次，每天晚上睡前练一次。解决方法:双手握杆，双脚离空，全身抓紧，腰部、臀部、腿部安静颤抖；挂20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做负重挂两次——脚踝绑5 kg重物。每做一次都会休息1分钟。

跳:用脚跳，触摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次跳起5-7秒，每组间隔4-5分钟。尽量把身体拉伸到最大程度。此外，你应该经常参加篮球、排球和游泳。抢篮球扣球的时候，一定要使劲跳，积极争夺每一个高罚。因为跳跃是主要的训练内容，所以每天要尽量跳200次左右。