每天多少跳开始减肥？

开合跳是一种具有跳跃性质的运动方式，所以对我们身体运动的强度和心脏承受负荷的能力都有要求。当然，一般人是不会做这种连续的长时间运动的，开合跳属于有氧运动的范畴，可以有效的达到减脂的目的。

开合跳的能量消耗很大，它的运动能量消耗和跑步差不多，一个小时500千卡左右。如果跳跃时间长，能量消耗就会变得多得多。

但是，跑一个小时和跳一个小时不一样，因为即使都是有氧运动，长时间跳也不适合人的心肺耐力。

心率和运动的强度还是有一定区别的。因为普通人不可能长时间进行开合跳，所以要分组进行，比如每组20次，然后有一个间歇。

然后保持锻炼的持续时间和频率。保持运动持续时间就是保证每次运动的总时间，建议每次运动持续时间至少30分钟。

不要只做开头和结尾的跳跃。所有的有氧运动都可以帮助你减肥。不要只关注开和关。

开跳不选场地，只要有时间随时随地都可以。