吃鱼能减肥吗？什么鱼最适合减肥？

鱼高蛋白，低热量，低脂肪，特别有利于减肥。鱼热量低，脂肪低，有利于减肥。而且鱼中特别含有的鱼油可以有效阻碍脂肪细胞的生长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖导致的肥胖。特别是对于有肥胖遗传倾向的人，改善饮食习惯，以鱼代肉，可以更好的控制肥胖。

2减肥吃什么鱼最好？鳕鱼是一种热量相对较低的鱼。但是，它还含有丰富的蛋白质、维生素、钙、镁等营养物质。对人体的心血管系统有很好的保护作用，还可以预防高血压、心肌梗塞等一些疾病，所以比较适合各个年龄段的人，对于减肥也比较有效。

带鱼随着人们对饮食认识的不断提高，很多女孩子都喜欢养生，带鱼是一种很好的保健食品，不仅能使皮肤嫩滑，还能增强皮肤的表面活力，有效抵抗皮肤衰老。同时，带鱼的鳞片和银色油脂层中还含有一种抗癌成分6-硫鸟嘌呤，有利于白血病、胃癌和淋巴瘤的辅助治疗。

鲫鱼鲫鱼是中国北方常见的鱼类。其营养也比较全面，低脂预防，蛋白质、微量元素、维生素等营养丰富。常吃鲫鱼对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用，还有助于降血压、血脂，从而延年益寿。鲫鱼母体食用不仅能增加营养，还能有效促进泌乳。

三文鱼三文鱼为低脂减肥者补充优质蛋白质。对于遵循低脂饮食的女性来说，素食的选择可以很有学问。营养三文鱼当然是我们最好的选择。三文鱼是一种高蛋白低热量的健康食品。此外，还含有钙、铁、锌、镁、磷等多种维生素和矿物质，并含有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼含有最多的ω-3不饱和脂肪酸(每100克三文鱼约含27克)。

3吃鱼减肥的好处1。因为鱼含有大量的蛋白质，可以促进骨骼的生长。孩子也可以通过适量多吃鱼来促进肌肉的快速生长。因为鱼含有维生素B2和B12，所以它有很好的亲密和解毒作用。多吃鱼对身体很有好处。

2、鱼肉脂肪含量低，热能低，暖胃、养肝、益气，有益气养血的作用。另外鱼肉比较嫩，更容易消化吸收，对于身体不太好的朋友来说是比较好的选择。

3.对于爱美的女性朋友来说，鱼的热量和脂肪都很低，多吃鱼也不会胖。孕妇经常吃鱼，也有利于胎儿的健康成长，可以减少抑郁症的发生。