每天运动能减肥多少卡路里？

肥胖会导致许多健康问题。生活中很多人选择减肥是为了自己的健康，也有很多人选择减肥是为了让自己的外表看起来更漂亮。生活中吃的食物留在体内，久了会造成肥胖。减肥过程中之所以会瘦下来，是因为体内的热量被燃烧掉了。那么每天需要摄入多少热量才能减肥呢？

一般来说，为了减肥，每天需要摄入1500卡路里以上的热量。同时，只有长期坚持才能达到瘦身的效果。据医学统计，消耗一公斤脂肪需要7700卡路里。所以减肥是一个长期的工程，需要我们合理饮食，坚持锻炼。减肥并不意味着不吃食物。吃一些低热量的食物不仅可以补充营养，还可以帮助我们减肥。减肥期间挨饿是一件很痛苦的事情。所以，该吃饭的时候，还是要吃饭。

减肥期间建议吃白菜。卷心菜是一种低脂肪、低热量的蔬菜。同时，卷心菜还含有一种维生素，这是一种抗溃疡的物质，这种维生素有抑制转化为脂肪的作用。同时，白菜中所含的胆碱也能加速脂肪的新陈代谢。所以白菜这种蔬菜非常适合减肥期间食用。

减肥期间，除了吃白菜，还可以用一些低脂蔬菜，比如芹菜。因为芹菜有利尿和减脂的成分，减肥期间吃一些芹菜有助于排出体内多余的盐分和水分。减肥期间要想达到减肥的效果，除了合理的饮食，还要配合合理的运动。如果想通过节食减肥，短时间内会有效果，但是减肥后反弹很快。