燕麦米-低热量，减肥，养胃和护肤

不知道你喜不喜欢燕麦片。燕麦一般都是生的，煮过或者加工过才能吃。现在有即食燕麦片，容易冲泡，营养价值高。燕麦片的吃法有很多种。下面介绍如何吃到既能减肥又能养胃的燕麦米。

燕麦米

燕麦米需要的材料

主要成分是大米和燕麦片。

燕麦米的做法

1，大米和燕麦片分开洗。

2.将大米和燕麦片倒入电饭锅，用适量的水蒸。

燕麦米的功效和作用

燕麦低糖、高蛋白、高纤维素，富含纤维素和胶质，热量低。与米饭搭配，营养价值互补，还能降低米饭的热量。大米具有补中、健脾、养胃、调和五脏、疏通血管、聪耳明目、除烦止渴、止泻的功效。燕麦具有降血压、降胆固醇、益肝和胃、通便、减肥、抗衰老、美容等功效。这种吃法不仅能养胃健脾，还能降血压。对于高胆固醇等疾病也是不错的选择。它能通便，同时还能减肥。对于女性来说是个不错的选择，在呵护肌肤的同时也能让你拥有迷人的身材。

燕麦米的具体做法和营养价值大家都知道。经常吃这类食物不仅能补充丰富的营养，还能让你的胃感觉非常舒服，热量低，减肥，养胃，护肤。可以丰富蛋白质和钙，不妨一试。