听说吃零食可以减肥，但是什么样的零食可以减肥呢？

减肥期间贪吃怕胖怎么办？其实只要合理安排吃零食的时间，掌握好零食的量，就可以兼顾缓解饥饿感和减肥。

建议吃零食的时间应该在早餐和午餐之间或者午餐和晚餐之间。千万不要刚吃完饭就吃零食，睡前也不要吃太多。控制吃零食的时间。

先说零食的量。需要明确的是，零食是为了满足渴望，而不是为了饱腹感，所以只要吃几口，即使吃太多低热量的零食也会发胖。

除了控制吃零食的时间和量，还应该选择低热量、健康的食物作为零食。可以选择含糖量低的水果，如苹果、橘子、圣女果等。也可以选择玉米、红薯等能带来饱腹感、富含膳食纤维的蔬菜，促进肠道蠕动。另外，可以选择富含蛋白质的坚果和乳制品作为零食，但一定要控制量。