跑步减肥腿会变粗吗？跑步减肥会长出肌肉腿吗？

1跑步减肥腿会变粗吗？一般来说，很难变厚。况且只是强度和时间适中的减肥跑。在这样的情况下，腿变粗几乎是不可能的。

2跑步减肥会长肌肉腿吗？平时我们会在有氧运动的强度下进行锻炼，对于力量和爆发力的锻炼并不多，所以增加腿部肌肉是非常困难的，所以不用担心这个问题。

3跑步减肥为什么感觉腿变粗了？很多跑友跑完步会觉得腿很紧张，用工具测量会发现增加了一点。原因是什么？因为血液会集中在运动的主要部位，也就是腿部这里，而且运动后淤血不会马上消失，所以你会感觉腿变粗了，不过不用担心，这只是暂时现象，并不是腿真的变粗了。

4如何避免跑步减肥养成跑步后拉伸的习惯，可以拉伸运动时紧绷的腿部肌肉，防止肌肉粘连。长期拉伸可以让腿部肌肉看起来修长。

减少踮脚跑步的时间，因为前脚掌着地的状态会让小腿肌肉一直处于紧张状态，缩成一团，不容易放松。