15有哪些既能充饥又不会长胖的零食？
2、黄瓜，黄瓜的含水量很高，但热量很低，还能减轻水肿，而且吃了不容易发胖。是理想的减肥食品。
3、冻干苹果，冻干苹果没有经过其他加工，食物的热量没有增加，而且营养健康，酥脆可口，不胖。
4、圣女果圣女果是含糖量最低的水果之一，而且营养丰富，维生素C和胡萝卜素的含量也很高。好吃又有营养不容易长胖。
5，豆腐干，豆腐干的特点是营养均衡，蛋白质，脂肪，碳水化合物，吃起来很饱，满足不胖的人也很好吃。
6、牛肉干，牛肉干含有丰富的蛋白质，含一些血红素铁，同时锌、硒和多种B族维生素也比较高，能补脾胃、强筋骨、补气血。而且饱腹感强，好吃也不容易长胖。
7、橄榄橄榄能止咳化痰，生津止渴，而且味道清香，还富含粗纤维，热量低，是非常好的减肥食品。
8、海苔，海苔有咸味，热量低，营养丰富，含有镁、钙等微量元素，既能解决问题，又不会发胖。
9、燕麦片燕麦片能从复杂的碳水化合物中提供能量，还能带来可溶性或不溶性的膳食纤维，能平衡一天的营养结构。
10，鲜果奶昔，鲜果奶昔由大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷冻浆果和少许蜂蜜制成。
11.大豆和黄豆中含有丰富的不饱和脂肪酸，能为人体提供必需的亚油酸和亚麻酸，改善脂肪代谢，有效降低人体内甘油三酯和胆固醇的含量。
12、无盐坚果，坚果的热量并不低，但坚果中含有人体所需的多种蛋白质、油脂、矿物质和维生素。所以只要控制好量，不仅对身体好，也不会长胖。
13、红枣红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖和纤维素等。，可以增强体质，延缓衰老。适量食用可以缓解食欲，不易发胖。
14、酸奶，酸奶中含有大量的乳酸菌，每天饮用0.25 ~ 0.5公斤，可以维持正常的肠道菌群平衡，将肠道有益菌群调节到正常水平。而且酸奶热量不高，好吃不好吃。
15，蓝莓干，蓝莓干味道酸甜，富含多酚，可以防止发胖，而且蓝莓热量不高，是解馋不发胖的零食。