寒性体质可以吃蔬菜沙拉吗？

很多人误以为沙拉很多食材都是生的，所以会太“凉”，体寒的人不适合多吃。但其实植物和水果也是凉的，也是暖的。我们在设计每一道沙拉的时候也会注意这些组合。比如在鹰嘴豆泥中加入甜菜汁，不仅能让鹰嘴豆泥口感湿润顺滑，还能平衡冷暖。

如何制作排毒沙拉

纤维对排毒最有帮助。现在城市人吃精米、白面等精制食品，缺乏纤维导致排毒不畅。应该多吃糙米、全麦等全食物，增加纤维摄入。在沙拉中加入姜黄粉、奇亚籽和亚麻籽有助于防止氧化。

轻松学沙拉，教你做5种健康沙拉。

比沙拉有什么食物比较容易在家做？而且不会被油烟污染！

让我们一起吃草，然后享受你吃的马甲线。

哈密瓜西葫芦羊乳酪沙拉

配料:哈密瓜、西葫芦、红菊苣、芝麻菜、薄荷叶、菲达奶酪。

练习:

1.将小葱切碎，放入柠檬汁中，然后与橄榄油混合，加入盐和胡椒，制成柠檬小葱醋汁。

2.将西葫芦切片，将红菊苣切成可食用的大小，将芝麻菜和薄荷叶洗净并晾干，将菲达奶酪和哈密瓜切成小方块。

3.将所有材料混合，加入柠檬，葱和醋汁，用盐和胡椒调味。

让我们一起吃草，然后享受你吃的马甲线。

玉米番茄沙拉

配料:西红柿、甜玉米、豆瓣菜、苋菜和红米。

练习:

1.苹果茶醋是用西藏芥末、百里香和橄榄油混合制成的。

2.将西红柿切成两半或1/4。

3.将甜玉米仁去皮，焯一下。

4.红米煮好后放入冰水中冷却，然后取出沥干水分。

5.将西洋菜、苋菜等所有食材混合，加入苹果茶醋，加盐、胡椒粉调味。

让我们一起吃草，然后享受你吃的马甲线。

暖女沙拉

配料:毛豆、红豆、扁豆、荷兰豆、牛蒡、豆芽。

练习:

1.去壳的毛豆，用水焯一下。

2.红豆煮好后放入冰水中再取出沥干水分。豌豆分别焯一下，放入冰水，然后捞出沥干水分。

3.牛蒡去皮，切成细条。煮好后放入冰水中冰镇，然后捞出沥干水分。

4.将所有材料混合，用盐和胡椒调味。

让我们一起吃草，然后享受你吃的马甲线。

绿色女神家族的Bouchaara。

配料:鹰嘴豆、橄榄、鸡肉、西红柿、黄瓜、腰果和混合蔬菜。

练习:

1.将酸奶、芝麻酱和牛油果用搅拌机搅拌至果味，加入少许柠檬汁，用盐和胡椒调味，制成健康版的绿色女神芝麻沙拉酱。

2.将鹰嘴豆充分浸泡，加入苏打粉煮熟。

3.将鸡肉洗净切块，用田丽酱烤制。

4.西红柿烤好后，切成小块，腰果烤至微熟。

5.将橄榄对半切开，黄瓜切成小块，拌入羽衣甘蓝、芝麻菜、豆瓣菜等蔬菜。

6.将所有材料混合，加入芝麻沙拉酱，用盐和胡椒调味。

让我们一起吃草，然后享受你吃的马甲线。

草莓茴香沙拉

成分:腌茴香，草莓，藜麦，开心果，甜菜，鹰嘴豆泥。

练习:

1.将橙汁、柠檬汁、薄荷、胡椒、盐和胡椒混合制成香辣橙汁。

2.混合蔬菜，如羽衣甘蓝、芝麻菜、菊苣和豆瓣菜，加入腌茴香头、草莓、开心果和煮熟的秘鲁藜麦。

3.在鹰嘴豆泥中加入适量的甜菜汁。

4.将所有材料混合，加入辣橙汁，用盐和胡椒调味。