孕期胖子怎么控制体重比较好？
我也是一个母亲。孩子3岁。我的字比较高。我孕前体重106斤，孕38周体重130斤。宝宝体重7.4斤。产后一年，体重恢复到106 kg。
我想把我的经历介绍给有需要的妈妈们。
方法/步骤
整个孕期的理想体重是控制在20-25 kg以内的增幅。也就是如果孕前是100斤，那么孕38周的时候，理想的合适体重在120-125之间，这样宝宝体重7斤。羊水7斤，剩下的6-7斤属于血液中的水肿，产后会慢慢代谢掉。体重增加过多使胎儿成年后容易患心脏病、高血压和糖尿病。如果巨大，也会增加制作难度。
女性需要时刻控制体重-
无论是否怀孕，建议每天注意控制体重。如果一个人是胖子，怀孕后肯定是胖子，不会瘦。日常饮食中注意多吃蔬菜，多运动。建议肥胖者通过正确的减肥方式控制体重，孕前不使用药物。
孕早期注意事项:
孕早期，部分孕妇有呕吐的反应，感觉吃不下东西。可以适当补充维生素B2、B6和K，这样可以减少孕吐。孕早期应补充叶酸，预防神经管畸形。
有些家庭过分关注孕妇，在怀孕初期就滋养大鱼大肉，这是不对的。在孕早期，胎儿发育非常缓慢。4-8周内，宝宝只有花生那么大，不需要妈妈额外的营养。这段时间主要是为了避免药物作用和辐射，避免胚胎早期分化出现问题。饮食和孕前一样。如果没有前置胎盘等不适合运动的情况。建议每天适当运动。
一般孕早期1-3个月，孕妇体重增加在每月0.5公斤以内。不超过1 kg。
孕中期4-6个月。胚胎稳定了，孕早期呕吐也减少了。
饮食还是日常，每天多吃新鲜水果蔬菜，每天保证1个鸡蛋和一杯200-250ML的牛奶。一般纯牛奶，脱脂牛奶或者孕妇奶粉都可以。
孕中期体重控制每月增加约1 kg。
妊娠晚期6-9个月，是胎儿发育最快的时候。保证充足的睡眠、合理的饮食和充足的钙、铁补充。饮食中，猪肝、瘦肉、蛋黄含铁丰富，虾皮含钙丰富。适合多吃。孕晚期体重增加一个月2斤左右。
不建议孕期多吃面食。建议少吃面和面包，不建议多吃甜食。甜食和面食代谢大量糖分，容易引起血糖大幅波动，对控制体重也不利。
怀孕第七个月的时候，吃了一个8寸的生日蛋糕，当月胖了10斤。被产科医生骂了一顿。希望大家可以借鉴。
每月测量一次体重。建议在同一台秤上测量。如果数据增加过快，建议看看是不是饮食不注意，或者是下肢有水肿。
如今，没有营养不良的孕妇，只有营养过剩。只要胃肠道没有问题，就不需要额外的大鱼大肉。蛋白质过多容易加重肾脏负担，反而容易诱发妊娠高血压。
九
早睡早起，坚持锻炼。
我从怀孕开始就一直坚持上班，早上八点就到了单位。中午午休1.5小时。晚上九点半前睡觉，怀孕35周之前不请假。有规律的生活，妈妈和宝宝都会有很好的生物钟。宝宝出生后，不会出现昼夜颠倒的情况。
10
如果我没有吃夜宵的习惯，我就不需要吃夜宵。
一日三餐的时间和数量都是固定的。