过谷后如何恢复饮食？

辟谷结束，第一次吃淀粉类流质食物为宜，由少到多，不要暴饮暴食。恢复饮食后有一些反弹，但要有意识地把体重控制在合理的范围内。感觉饿的时候，可以开始吃很少的稀汤(比如小米汤、米汤)或者稀饭，吃两到三天，然后一天一天的增加。一周后基本可以恢复正常饮食。在山谷恢复期间，必须避免吃肉和动物。这些都是必须遵守的。也出现过顽疾七天痊愈，却因为盲目进食而复发的情况。

为了恢复胃肠功能，在恢复进食期间一定要注意饮食，千万不要暴饮暴食或随意进食，以免对胃肠道造成伤害。具体安排，第一天只能喝米汤养胃。第二天可以给宝宝吃米粉糊，第三天吃粥，第四天吃面(用水煮菜叶)，第五、六、七天吃软饭或软馒头。不吃肉不喝酒，不吃难消化的食物，不吃辛辣食物，7天不要有性生活。谷结束后，每餐只吃7、8分饱，连续吃素，对保持瘦身美容效果有很大帮助。