腿疼怎么办？

经常看到很多人腿疼，尤其是老年人，或者一些经常站着工作的人。那么腿疼怎么办呢？让我们一起来看看吧。

腿疼怎么办螺旋扭？

双腿伸直，左腿交叉的同时保持右腿伸直；上身扭向右手，左手手肘紧贴右膝。这个时候你会感觉到腰部的肌肉在被扭曲。

这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧保持10秒，重复3次。

蝶形拉伸

坐姿，双脚并拢，双手托住脚尖，让上半身慢慢前倾，从臀部开始弯曲，用手肘向下压腿，拉动大腿内侧肌肉。

这个动作可以充分缓解腿部疼痛，锻炼肌肉。建议保持8秒，重复两次。

横卧伸展

做好卧姿准备后，抬起双腿，双手环抱膝后；用力双臂，感觉整个身体向上抬起；直到腿部韧带完全拉伸到最大位置。

这个动作可以拉伸我们不常参加运动的大腿韧带。建议坚持10秒，重复4次。

1.站立时，可以依次休息双腿，踮起脚尖，让脚跟并拢，或者做踢腿练习。这样可以引起小腿肌肉的强烈收缩，减少静脉积血。

2.休息时保持正确的坐姿，少跷二郎腿，防止下肢静脉回流受阻。

3.坚持每天用热水泡脚。这种方法不仅可以缓解腿部疲劳，还可以放松你的整个精神。

4.中午或晚上休息时，增加腿高15至20cm，促进血液循环。

5.工作休闲选择舒适的平底鞋。

6、多吃水果蔬菜，可以选择活血通络的食物。