运动减肥最好的方法是什么？哪些运动减肥方法可以快速减肥？
1，水疗饮食:
从SPA减肥治疗的整个过程来看，符合检重的基本原则，确实有减肥效果。课程包括每周三次以上的有氧运动，加上最佳的热量控制，结合桑拿、按摩等物理方法消耗能量，排除水分。只要你下定决心，就能抵挡住美食的诱惑。一个月瘦1-2斤。
2.跳绳减肥:
说到跳绳，很多女性都很熟悉，但并不是每个人都学会把握跳绳神奇的减肥效果。从运动量上来说，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或者做有氧运动20分钟所消耗的能量。所以，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动。一天跳绳1000次。每天可以减0.5斤，三天1.5斤！
3、保持24腰的方法:
就躺在地上，把脚伸直，然后抬起来，再放回去，不要碰到地面。每天重复15次3-4次。每天都有收腹减肚的效果。仰卧起坐:每天20次，每天2次，直到每天66次，就能瘦6公斤，肚子也就消失了。
4.缩小小腹的方法:
坐或站直，收缩腹部20秒左右，然后放松自然呼吸，每天做16次。可以每天减肥缩腹，保持身材。减肥运动:右肩向上抬起，然后向下放松，来回四次。肩膀一起向上抬，然后放松下来，来回八次。每天瘦2-3公斤。
5、30分钟腰部瘦身法:
少坐，多站，多走路，多爬楼梯。一周至少五天。每天花30分钟以上，平均会瘦2公斤，腰围减少3厘米。2-3个月后会看到明显的效果。
6、游泳减肥方法:
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥方法是运动；在各种运动中，游泳是最理想的减肥运动。游泳是有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。
另外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，使全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸，使身体更加匀称。每天早晚去游泳，一个月瘦2-4斤。
7、胶带减肥法:
每天扭手指，手拿食物不方便。原理就像足底按摩或耳针，通过筋与筋的连接反应来反映全身状况。虽然有些反应不错，但并不是每个人都有效。一个月瘦3-5公斤。8.走路减肥:
快走5000步以上2-3个月，体重减少1-2kg，腰围减少2-3 cm。
9、慢跑减肥:
单纯的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑简单，运动量容易调整，瘦身效果更显著。慢跑时，腰、背、四肢都在不停地运动。除了有效健身外，还可以燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到瘦身的效果。
10，变速跑步减肥:
这种快慢跑的方式简单随意，不需要遵循既定的规则。而且，把快跑和慢跑结合起来，可以同时消耗糖分和脂肪。这是因为运动时人体消耗的能量主要来自糖和脂肪。在短时间的快速大幅度运动中，主要消耗糖分；在长期的适度运动中，脂肪消耗是主要因素。
11，爬楼梯减肥:
现在人们生活条件好了，出门坐车，坐电梯上楼，运动量有限。如果我们能在日常生活中更多地利用爬楼梯来锻炼，不仅可以预防冠心病的发生，而且对减肥特别有益。爬楼梯30分钟可消耗260千卡热量，比坐着多10倍，比走路多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
12、做家务减肥:
做家务是减肥的好运动。经常卷起袖子做家务可以燃烧更多的热量。虽然做家务是小事，但积少成多。只要持之以恒，就能达到很好的瘦身效果。
13，瑜伽饮食:
瑜伽不仅可以健身，还可以减肥。瑜伽饮食不同于有氧运动。它在尊重自我修养的前提下，改善新陈代谢，加速全身血液循环，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，减少脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪。