男子腹肌瘦身动作视频教学

锻炼腹肌最重要的是坚持锻炼。其实仰卧起坐很好。但要注意以下几点:当身体抬高到45度时，保持5秒，然后坐起；下落时，设为45度，保持5秒，下落。缓慢而平稳。而且摔倒的时候要抬头，不要完全摔倒。根据自身情况控制数量，一般15到20每组，每次练习做4组。以后增加运动量的时候，可以加到5组，然后再增加每组的数量。

减肥的好方法不是练器械，而是多做无氧运动或者有氧运动，比如跑步、打篮球、踢足球等等。最好找一个自己非常感兴趣的项目进行锻炼，并且长期坚持。但是不要运动过度。运动前热身，避免受伤。