快速减肥20斤左右的方法

1，你需要充足的睡眠来帮助身体摆脱脂肪。晚睡的人除非第二天能睡12小时以上，否则别想减肥。

2.减肥后一周内体重超过2kg。所以一定要减掉目标体重，减2到3公斤。

3、瘦体重一定要5到7天才能算出来(看体质决定时间，换句话说，一周后再想，外貌会变瘦。比如你5号一天瘦3公斤，那一定要到12号那天，才能看出来瘦了3公斤。

4.基本上每次睡觉前都要负重醒来。建议你不要录。减肥之前记得先减肥。为什么？因为一张卡被封了，你会对记录生气。另外，你可能需要称两到三天的体重。

5.当你发现体重已经不降了，那就两天不要称了！

6.因为瘦而饿的时候，饿的时候一定要抱着。不要想着好吃的东西。想想你完美瘦身的样子。看到食物就想吃，想不吃就可能瘦半斤！

7.按照你的新陈代谢，有的人可能每天瘦1斤，大概0.5斤。如果你睡前的体重和那天醒着的时候一样，那么你醒来就会变瘦！

8.不要超过8点！饿了就留下来！不然就去睡觉或者找点事做！

9.不要坐在电视机前或做任何让你两手空空的事情。你会忙得没时间吃饭。

面条比什么都可怕。

参考资料:

新华网