哪些食物低脂饱腹，容易瘦肚子，容易便秘？

其实减肥的方法有很多，但是首先要做的是控制食欲。此外，我们应该多吃低脂肪的食材，这些食材既健康又饿。我们身边有很多减肥不吃饭的人。这种方法是绝对不能接受的，因为会让身体的代谢功能紊乱，会出现严重的便秘，尤其是不吃早餐的情况。如果你想吃早餐，你需要吃好。健康营养和低脂饥饿是最好的选择。今天我强烈推荐一份美味的早餐，食材非常有营养。想减肥的人可以每天早上喝一碗，补充维生素，轻松减掉肚子，哪怕是严重便秘。

由香蕉、苹果、蔓越莓和牛奶制成的粥营养、健康又美味。鲜奶是仅次于人类母乳的一种营养含量最高的液体食品。蓝莓干保留了蔓越莓90%的营养成分，口感接近蔓越莓，口感好，热量低。燕麦片含有蛋白质。燕麦片煮熟后，热值会变得很低，每碗燕麦片(约240mL)只含130卡路里。燕麦含有维生素B1和维生素，但维生素的含量远低于小麦。香蕉润肠，改善便秘。我们来看看具体的方法。

菜品:香蕉苹果，小红莓，牛奶燕麦片1。为这道菜准备好所有的食物。香蕉苹果和蔓越莓也有牛奶和燕麦。2.燕麦必须在清水中浸泡十分钟，这样就很容易煮熟。3、并将泡好的燕麦放入石锅或奶锅内，然后加入开水。4、大众化至沸腾，再用小火煨20-30分钟，至燕麦软糯。5.将两个香蕉苹果去皮，切成薄片。6、再取另一个锅，将500克牛奶放入锅中，小火煨至牛奶冒泡，放入切好的香蕉苹果，搅拌后放入蔓越莓，煮好后将刚煮好的燕麦放入牛奶中。好吃又健康，低脂也饿。

烹饪小技巧1。鲜牛奶中含有蛋白质、人体脂肪、碳水化合物、糖原、酸式盐、钙、磷、铁等多种变量，以及少量的维生素、酶和抗原，容易被人体吸收和消化。2.据科学研究，每天早上喝一杯鲜奶，可以满足人体10%的热量和40%的各种维生素。如果每个人喝500克牛奶1天，可以达到人体每日所需维生素和钙的80%，具有抗癌作用。3.也可以试试酸奶，味道很好，或者适当加入纯蜂蜜或者老冰糖。