老年人如何锻炼？

体力劳动是一个或几个身体环节(肌肉群)的重复单调运动，如割稻割麦，是一个长时间的弯腰动作。相比之下，科学的体育锻炼可以促进全身各个环节和肌肉群的全面均衡发展。

2.运动不要太突然。

老年人如果运动量过大、强度过高或总负荷过大，容易发生运动损伤。参加运动前，要选择合适的运动器材，做好运动准备，选择合适的项目，如快走、慢跑、太极拳、游泳、乒乓球、舞蹈等。，并注意运动量的控制，以及器材、场地、环境、时间、气候的选择。