哪些简单的动作可以消除上背部脂肪，疏通经络？

对于注重形体美的人来说，虽然每天健身的时间相对较多，但如果健身动作的选择没有针对性，身体各个部位都无法得到满足，尤其是背部脂肪很难靠常规的健身动作见效。因此，有必要采取一些针对背部脂肪的健身动作，比如小桥变型后滚，这是一种效果明显的健身动作，在实践中也简单易行。

当然，消除背部脂肪的健身方法还是比较多的。骨盆以四角跪姿来回旋转，腰椎、胸椎、颈椎会随着吸气、呼气的动作逐渐伸展。坚持一段时间后，你会发现背部赘肉会得到改善。关键是整个背部位置的经络在动作过程中会得到有效的拉伸，从而起到消脂和疏通经络的双重作用。

除此之外，跪在健身垫上双腿并拢，臀跟重叠的姿势，辅以弹力带的扩胸运动，以及尽量在背部发力的健身动作，在日常生活中也是比较容易操作的。虽然采用了弹力带，但不仅仅是手臂的力量，更是背部的力量，从而达到消除背部脂肪的目的，同样的动作每次只要重复10次左右就能起到相应的作用。

这些动作虽然看似简单，但日复一日坚持下来，并不容易。事实上，只要你适应它们一段时间，你会发现这些运动不仅仅是简单的帮助消除背部脂肪，还可以疏通身体的大部分经络，所以它是改善健康的理想选择。