刘涛身材很棒！怎样才能练出辣妈的好身材？

刘涛已经四十多岁了，但仍保持着令人羡慕的身材。最近体重逼近120斤，在健身房肆意挥汗如雨。她每次健身完都不忘在微博上打卡今天的任务。现在我是两个孩子的妈妈了，能这样约束自己，锻炼自己，提升自己，真的很好。所以她总能以一个热爱健身的形象出现在大众面前。从她发的照片可以看出，她的身材比例还是很完美的，一点也不胖。

很多时候，这些事情需要背后的自律和努力。在做一个好妈妈的同时，不忘追求自己理想中的样子。多么令人钦佩！看到这里，你是不是也有提升自己的冲动？首先闭上嘴，然后叉开腿一起练。也可以秀出好身材或者当辣妈！那么如何才能训练出辣妈的好身材呢？

动作1:臀桥

平躺在瑜伽垫上，弯曲膝盖，双腿张开略宽于肩膀，手掌向下放在身体两侧，用臀部力量向上抬起带动背部和大腿，保持全身稳定，收紧臀部，使身体与小腿垂直。调整呼吸，找到重心，保持平衡。

动作二:平板支撑开合跳

其实动作越简单，越注重细节。首先做好基本动作，用手肘撑地。重要的是找到身体的重心，然后收紧腹部。双腿向左右跳跃，保持与肩同宽，然后向后跳，如此类推，起跳时使用腹部力量。

动作3:跳跃弓箭步

保持站姿，左脚向前迈的同时屈膝，注意保持大腿与地面平行，右脚脚尖作为身体的支撑点。跳跃时，左腿向后，右腿向前。重复15组。在这个过程中保持背部挺直。