张丽健身调理

一、按摩方法

在沐浴露中加入3滴迷迭香精油，清洗全身，以打圈的方式轻轻按摩有肥胖/妊娠纹的部位。用自制的精油去角质磨砂膏按摩肥胖部位5分钟，然后清洗干净。用调好的按摩精油打圈按摩脂肪纹，约15-20分钟。

二:锻炼方法

锻炼也可以淡化肥胖线条。

1，跑步淡化肥胖纹:跑步可以充分锻炼臀部和大腿，帮助局部脂肪转化为肌肉，淡化臀部和大腿的肥胖纹。可以在健身房的加速跑步机上做，把阻力从二档调到三档，适当抬高座椅。坐着的时候，臀部稍微向汽车座椅的后面倾斜。当然，你也可以在户外慢跑或加速跑步，有氧运动可以促进身体的新陈代谢和废物的排除。

2、臀部紧缩法:仰面平躺在地板上，弯曲双腿，双手平放在身体两侧，尽可能抬高臀部，收缩臀部肌肉。抬起臀部，保持3秒钟，然后慢慢放下。这组动作重复15次，每周练习3次。4周后，你的臀部会明显紧绷，脂肪纹会减少。