怎么吃香蕉减肥？
1，吃香蕉减肥的误区
1，香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹。
那些以香蕉为主食的减肥法，只适合短期内需要快速减肥的人，比如急着参加宴会、同学聚会等，不适合长期实施。而且短期快速瘦身效果无法维持，一旦恢复饮食，很可能会反弹。
2.多吃香蕉会使你发胖。
如果一天只吃一两个，问题不大。吃多了肯定会胖。一个办公室白领一天大约需要1300千卡热量，那么如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，已经超过了她一天的热量。如果她不多做运动来消耗，肯定会胖。
3.早餐只吃香蕉
早餐是非常重要的一餐。如果为了减肥早餐只吃香蕉，会导致营养不均衡，肠胃不好，紊乱，减肥不是以牺牲营养为代价的。
4.长期空腹吃香蕉有害健康。
长期空腹吃香蕉不仅不利于胃酸分泌，还会因为营养摄入过于简单而导致贫血。对于急慢性肾炎和肾功能不全的人来说，这种减肥方法更是禁忌。因为香蕉含有较多的钾盐，如果过量食用，会加重肾功能负担，延缓病情好转，还可能导致病情恶化。
5.未成熟的香蕉不能食用。
当香蕉成熟时，它的表皮会呈亮黄色，而未成熟的香蕉则呈青绿色。没有完全成熟的香蕉仍然含有单宁酸。这种物质在人体内有非常强的收敛作用，会使大便干结，导致便秘。所以，购买香蕉后，如果发现香蕉完全成熟，最好放在家里1到2天再吃。
6、虚寒体质不宜用于减肥。
香蕉为寒性食物，在中国古代医书中早有记载。香蕉可以用来清热解毒和降低血压。所以脾胃虚寒体质的女性不宜多吃香蕉。对于寒性体质的人来说，最常见的症状就是四肢冰冷，怕冷怕风。
2.香蕉饮食
1，香蕉沙拉
将香蕉切成小块，然后拌上沙拉酱，再放入冰箱冷藏一段时间。做一道甜甜的香蕉菜几乎不费吹灰之力。
如果你觉得只有香蕉太单调，那就加点苹果菠萝，看你身边的材料了。每餐前吃一碗沙拉，可以减少晚餐的消耗，促进减肥，补充维生素。
2.香蕉燕麦片
这是绝对健康的主食，做菜非常方便。先加足够的水煮燕麦，然后放切成小块的香蕉，加一些枸杞，用文火煮五六分钟。如果喜欢喝牛奶，也可以加牛奶煮，会更美味。
3、冰酸奶香蕉
把酸奶抹在香蕉上，让它变稠，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时后拿出来。一个酸奶香蕉冰淇淋就会出现在你的面前，并给它起了个名字——冰酸奶香蕉。想吃零食就吃一个，但是记得吃完要多喝水清胃，每天吃零食不要超过两个。
4.香蕉豆浆
香蕉一根，100 ml无糖豆浆，豆浆量可以根据自己的喜好调整，喜欢爽口的可以加20-100 ml豆浆。将香蕉去皮，在杯中用勺子压成糊状，将豆浆倒入盛有香蕉的杯中搅拌。香蕉和豆浆融合后即可饮用。香蕉豆浆放置一段时间后会变成褐色。建议喝完了再喝。
5.蘸了蜂蜜的香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃蘸了蜂蜜的香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。
3.如何吃香蕉减肥
1，主食是碳水化合物，口味清淡最好。
午餐和晚餐最好以碳水化合物为主食。如果工作忙，就不能按时吃晚饭。下午吃个饭团垫垫肚子也是最好的。另外，饭后吃甜食的习惯也要放弃，因为甜食会延长消化时间，使改变体质的计划落空。
2、吃腻了，换成这样也可以。
如果你每天都吃香蕉，总有一天你会吃腻的。在实施香蕉减肥计划时，允许你在1 ~ 2天内将香蕉换成营养价值高的苹果或猕猴桃。中午过后，可以吃巧克力、糖果、薯片等零食。，以不超过300卡路里为原则，但冰淇淋会削弱肠胃功能，这是瘦身禁用的。
3.这样做一定会让香蕉减肥计划奏效。
如果时不时偷吃零食，渴了喝饮料不喝水，熬夜，喝多了。那可能到头来都是徒劳！
温馨提示:如此快速的减肥，往往会因为调节不好而产生不良反应。如果长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养物质，身体会慢慢发出危险警报。
4、减肥饮食禁忌
1，全西餐:别看菜品多，每道菜只占大盘子的一角，但西餐的热度比中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量可高达800卡路里，更不用说牛排了。
2.伪装的食物:很多食物的特点是健康，但实际上并没有多少营养，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。
3.大汉堡:加大汉堡，双份牛肉饼，不变价格——真的能占便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，这是一个中年女性一天所需的全部热量。放弃她所爱的。
4.带馅面包:面包本身营养丰富，但和巧克力、水果、奶油馅的就不一样了。不仅糖分和热量翻倍，营养也少得可怜。所以选择原味全麦面包，是对自己的一种很好的表现。
5、热量大的小蛋糕:蛋糕看起来没有那么多脂肪和热量，只是在加工过程中添加了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、牛奶咖啡:一杯普通的星巴克白咖啡相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂类型，不要加糖和奶油。
7.超市里的食物香气:购物的时候最容易饿，然后被超市里的零食和肉制品的香气吸引，会让人在下一餐吃下两倍的东西。逛街的时候带上水和低热量的饼干，因为抵挡不住食物的诱惑，可以避免暴饮暴食。
8.身边难以拒绝的美食:美味的食物越来越多，汉堡、薯条、沙拉、烧烤、披萨、甜点等。当人们热衷于新的饮食习惯时，他们忽略了健康的最根本来源:水果和蔬菜。这些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都应少吃。不要以为炒蔬菜和豆制品就会健康。它们还含有大量脂肪，应该从你的菜单中删除。