运动减肥，你知道这些吗？

运动是减肥的重要手段之一，但是你知道哪些运动最适合减肥吗？下面给你介绍一些适合减肥的运动。

去买东西

购物是一项很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不断的走路可以增加腿部力量，消耗体内多余的热量。

♂?奔跑

长期跑步不仅可以帮助身体消耗多余的脂肪，还有利于四肢的匀称。重要的是经常跑步的人有一种由内而外的朝气和活力。

跳舞

跳舞每小时可以燃烧300到400卡路里的热量，如果跳得快会燃烧更多的脂肪。伴随着优美的音乐，专注地跳舞会让人对运动产生厌倦感，所以很容易坚持下去。

♀?拉伸

运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉呈现优美的线条。