经期运动饮食

女性经期运动减肥的饮食书籍有哪些？为了帮助你了解经期减肥的方法，我为你整理了一份经期减肥食谱，供你参考！

经期运动饮食

第一周:滋补期麻油炒猪肝

配料:香油、猪肝、姜片等。

烹饪方法:烧热香油，放入生姜小火炒透，放入猪肝炒至7分熟，再加水烧开。(几分钟就能搞定)

怎么吃:进补期间记得不要节食，需要多吃一些能补充身体能量的食物。

第二周:新鲜蔬菜和高纤维浓汤的准备期

材料:鸡肉1只(去皮)，白菜或卷心菜1颗，西兰花1朵，白萝卜700克，胡萝卜350克，黑木耳700克，金针菇或香菇和草菇700克，西红柿7个，竹笋或竹笋丝700克，文蛤700克。

烹饪方法:将所有材料洗净，放入锅中用文火煮1小时。

吃法:煮熟后分成七等份。在这个阶段，每天用它代替一份主食，或者选择只吃这道菜1~2天，保持好身材。想吃的时候记得加青菜。

第三周:代谢期白萝卜汁炖牛蒡。

食材(7天):白萝卜汁2400CC，牛蒡1200克切片。

烹饪方法:将白萝卜汁、牛蒡、盐梅放入锅中，小火炖2小时。煮好后过滤，把汁和渣分开，分成7等份，冷冻备用。

吃法:每天早餐送一份牛蒡渣和汤。这一周的主食是纯薏米、糙米、五谷米，还配有一大盘蔬菜。不吃其他淀粉类主食。

第四周:减脂期番茄豆腐汤

材料:2个大番茄，2块豆腐，2块青蒜。

烹饪方法:将青蒜洗净，去根，将青蒜的白色和部分绿色部分切段，加入大番茄和豆腐煮熟。

吃法:生理期后第四周连续两天停止进食，只喝西红柿豆腐汤。当你饿的时候，在汤里吃青蒜、西红柿和豆腐，外加一份热蔬菜。剩下的五天晚餐只吃了番茄豆腐汤。一键排版有什么用？

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