节食多久能见效？我通常早上吃一个包子，一碗粥或者一个苹果。
早上一个鸡蛋一碗粥，中午一个素包子一碗粥，晚上一个苹果，保证每天八杯水，20天能瘦下来吗？给大家一些减肥的建议，希望采纳。
减肥小贴士:减肥小贴士，不管你是上面胖，下面胖，还是全身胖，建议是:
1)浸泡天然植物消除脂肪，多洗澡或足浴，每周至少三次，促进血液循环，加强新陈代谢。
2)千万不要节衣缩食，或采用不当的减肥方法，如“苹果疗法”、“七天禁食”，服用安全健康的减肥产品。
3)多喝温水和饮料，千万不要喝极冷的饮料。否则减肥成功率会大打折扣。
4)吃一些辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、辣椒等。对温暖身体有很大作用，会改善代谢功能。
5)不要吃白糖，可以用红糖和蜂蜜代替。不要吃方便面和味精。
温开水减肥
1)喝温开水可以提高体温，提高身体基础代谢率，帮助脂肪燃烧！
2)零热量温水会产生饱腹感，远离暴饮暴食！
3)温开水可以暖胃活化小肠，提高体质，成为一个容易瘦的美人！
4)温开水可以美化肌肉，彻底改善干燥敏感肌肤！
5)增强免疫力，抑制体内活性酶，保持血液畅通，抗衰老！
基于以上温开水的妙用，可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档。外用后，内分泌系统调理，人体基础代谢率增加，必然需要更多的水分。通过温水的补充，可以达到很好的减肥效果，这是果汁等饮料无法比拟的。
早上吃一杯豆浆两个白菜包子，中午吃一碗稀饭，或者一碗米饭加一点炒白菜，晚上吃一个西红柿一个苹果，这样减肥？你安排的热量确实不高，但是最好不要每天都吃同样的东西。会很难坚持下去。时间长了，想吃太多，就容易暴饮暴食。
早餐也可以用两片全麦面包+一杯牛奶或酸奶代替。
中午只是适量的米饭+蔬菜+去皮鸡肉，不会太油腻也不会太饱。
晚餐在七点钟是满的。可以喝粥，各种粥都有，网上搜一下就行。多吃水果和蔬菜。
另外可以买一些小包装的豆腐干(不是很油)补充植物蛋白。如果你在两餐之间饿了，你可以吃一些。偶尔可以吃去皮鸡腿。中午吃它们不会影响你减肥。
没有营养是不能减肥的。平心而论，如果只是单纯的节食，其实会伤害身体健康，而且很容易反弹。所以一定要配合适度的运动，饭后不要坐着，尽量站着走一走。
七分饱的时候重点晚餐就ok了。不要吃饼干之类的零食，热量很高。想吃零食的话泡椒凤爪热量低。果冻热量也低(但没营养)。
我现在正在减肥。每天早上一碗粥或一碗小麦或一个蒸蛋，中午或以后再喝一碗粥就会有效果。少吃多运动。一定要坚持下去。
每天早上一碗粥一个鸡蛋一碗粥一个西红柿一根黄瓜能减肥吗？早上吃点水果，中午吃饱，因为中午是对体力要求最高的时候。不管是学习还是上班，晚上吃的少，瘦了22斤。
早上一碗粥大概10.30。中午一个面包一个汤晚上一碗粥能减肥吗？儿子，你虽然吃的少，但是能吃的都是增肥的东西。你怎么能这样做？
有句话叫吃多少不重要，重要的是吃什么。
减肥要多吃水果蔬菜和粗纤维食物。米粉含糖量很高，面粉含有发酵，还有很多新的添加剂，怎么能吃呢？
减肥的时候，医生让我早上吃鸡蛋，豆浆，牛奶，保证营养。中午只吃蔬菜。蔬菜不是大肉，但是高蛋白的东西还是不错的，比如鱼虾。晚上吃素，最好是凉拌或者水果。
我祝你成功。
早上一个鸡蛋一碗粥，中午一碗米饭，晚上一碗粥，这种减肥方法只能伤害身体，就算有效，你能坚持多久？就算你能坚持很久，时间长了身体也会垮的。身体没了，什么都没了。两害相权取其轻，楼主会三思。
另外，个人观点:减肥，要从良好的生活习惯开始。
早上一个鸡蛋，中午一碗粥，晚上吃点蔬菜能减肥吗？可以减肥。这属于节食，但还是需要适当的运动。
科学减肥，建议先做个体检，看看身体的内脂率、脂肪率、代谢率、身体质量指数值是多少，标准值应该是多少，这样才能制定有针对性的减肥计划。建议去除血管和肠道垃圾，减少体内脂肪。内部脂肪减少了，外部脂肪自然就消失了。合理饮食、适量运动、充足睡眠相结合，养成良好的生活习惯。
早上吃一个包子和一个鸡蛋会帮助你减肥。如果不减肥，一定要营养均衡，饮食荤素搭配，适量运动。
每天早上一碗粥，中午一个鸡蛋一盒牛奶，早上一个苹果会瘦吗？能瘦多少？但是最好不要节食减肥，这样对身体不好！最好最健康的减肥方法就是运动。