我现在要减肥了，瘦了一点，但是不明显。我想减肥，3个月瘦30斤。有什么办法？告诉我我们会一起减肥。

运动+均衡饮食

适度运动:跳绳、骑自行车、慢跑/散步。

这些日常运动简单易行，脂肪燃烧比较大，尤其是跳绳，每小时燃烧1000卡路里。

合理饮食:多喝水，控制热量和脂肪，饮食清淡，常吃水果蔬菜，饮食均衡。

有一种营养丰富的食物，可以让你有饱腹感，吃得更少，同时还能补充身体每天所需的营养。简单实用有效，效果还不错。

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