7天经络饮食目录

减肥必修课

诚实面对肥胖问题/2

了解肥胖程度和肥胖类型/6

肥胖对健康和生命的危害/8

减肥重在能量平衡/12

我的减肥计划/15第二部分

经络按摩让减肥事半功倍

经络按摩对人体的影响/20

按摩取穴法/22

按摩技术/14

按摩注意事项/28

减肥三原则/30

第三部分

绿色健康7天经络减肥

第一天塑造V字脸

从脸看时尚/33

创造奇迹，完美瘦脸操/44

去掉双下巴/45

创造奇迹，轻松摆脱双下巴/50

一天一节课的体力活动能量消耗表/51

第二天，手、肩、臂都有了很大的转变。

纤纤玉手/52

神通广大练绿玉手/60

拯救胖乎乎的手臂/61

-神通广大轻松摆脱蝴蝶袖/67

秀出美肩/6s

创造奇迹，圆肩膀/74

一天一课中锻炼与卡路里的关系/75

第三天，打造完美乳房

神奇美容细胞/77

表演神奇的提胸健身操/84

一天一课DIY乳房按摩精油/85

第四天，腹部塑形

塑造平坦的腹部/87

奇迹般地移动平坦腹部，凸显腰部曲线/90°

一天一课有氧运动VS无氧运动/99

第五天，腰背定型。

变成小“腰”姑娘/101

创造奇迹塑造纤细腰线/108

在背面创造美丽的风景/109

移出奇迹背部运动/114

-每口一课，运动VS节食VS瘦身/115

第六天吃个桃屁股

收紧臀部曲线，塑造翘臀/117

移山的奇迹是温柔坚挺的大腿和臀部/120

一天一课:好身材从修饰开始/111

第七天，塑造修长的双腿

有明星腿/112

神通广大摆脱萝卜腿/132

进行瘦身到底/133

东山奇迹足道/127

每天一节课7天减肥记录/138

第四部分

7天经络饮食

膳食指南/140

计算每日总热量需求/143。

食物替代/151

7天饮食/153

附录:常见食物热量对照表/16天

标准重量参考表/175

减肥计划/176