产后放松以下怎么办？缩阴有哪些锻炼方法？
1，阴缩锻炼法
1，闭肛提气
每天早晚在空气新鲜的地方，深呼吸，屏住呼吸。与此同时，如果你忍受着大幅度的、尿样的肛门收缩，这种情况会重复100次以上。当你习惯了，你就可以在日常生活中去做，不是在次数上，而是在你有时间的时候。经过一定时间的训练，骨盆肌肉的张力会有很大的提高，女性私处周围的肌肉会变得丰富有力，女性私处不用吃药就能治好。
功效:闭肛提气法可以很好的锻炼骨盆肌肉。
2、中断排尿
排尿时运动，中途停止排尿，短暂停顿后继续排尿。如此反复。运动一段时间后，女性私处周围的肌肉张力增加，女性私处变窄。
功效:可以改善女性私处周围的肌肉张力。
3、女性私处修复
女性私处修复手术有助于改善女性私处松弛，但不利于第二次自然分娩。女性私处修复的目的其实是为了提高性生活质量。适应症:女性私处分娩后，产道松弛，会阴侧切使女性私处口变大，或女性私处前壁外翻等。，可以通过女性私处收缩来恢复。适应症:女性生殖器炎症、子宫糜烂等妇科疾病不适合手术。
4.凯格尔运动
仰卧在床上，收缩盆底肌肉，即关闭尿道、女性私处和肛门，感觉像是尿急时的闭尿动作，但不能上厕所，或者类似于小便时突然有意识地停止排尿，连续收缩肌肉5秒，然后放松5秒。之后增加运动次数到每天50次，加快收缩和放松的速度。最好分早、中、晚三个不同时间段，分坐姿、站姿、卧姿三种姿势进行锻炼。不同的位置处于不同的肌肉状态，效果更好更全面。功效:主要收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。
5、健康小贴士
以上方法不能让女性下半身恢复正常，但可以减少下面的放松。如果分娩时女性私处撕裂严重，可以通过整形手术恢复女性私处原有的弹性和收缩性。另外，产后女性恢复性生活一定要慎重。虽然产妇的生殖器官已经恢复正常，但内分泌可能还没有恢复到孕前的状况，女性私处又嫩又弱，容易造成裂伤，甚至大出血。一定要避孕，因为即使产后没有月经，也会导致怀孕。
运动一定要适度。做运动的时候，一定要适度。不想快速达到想要的效果，增加运动量。这样做达不到预期的效果，反而会适得其反。适量的话，一定要长期坚持锻炼才能达到理想的效果。
2.缩阴运动的注意事项
虽然缩阴是必须的，但是在做的时候也有一些需要注意的地方，在保证安全的基础上达到最有效的缩阴的目的。
3.阴道缩小有什么影响？
有些人为了方便快捷，会选择手术收缩阴道。事实上，手术阴道收缩应该是最后的选择。从暂时的效果来看，缩阴手术确实见效快，但是很难长期维持。
而且阴道收缩的物理创伤明显，可能的手术风险是私处出血、私处膀胱瘘、直肠瘘等手术并发症，选择时要慎重考虑。
4、充分考虑手术风险。
在选择手术收缩阴道之前，要充分考虑手术的风险，不要草率决定。任何操作都有风险。第一，这种操作在国内并不成熟。第二，由于女性的私处处于非常特殊的生理位置，手术后很容易感染，所以在做这个阴道缩小手术之前要慎重考虑是否要做。而且只有在其他方法无效的情况下才会考虑手术。
5.药物真的能缩阴吗？
目前市场上有一些外用产品，其原理是将一些药物成分(或某些化学物质)涂抹在女性私处内部，引起女性私处的收缩。这种产品的优点是起效快，缺点是服药时才起效。一旦停药，女性私处放松，重新获得，意味着效果不持久。
缩阴药可以防治细胞老化引起的女性生殖器松弛，缓解女性生殖器松弛。但没有性生活的女生、孕妇、月经期女性不适合使用。有些缩阴产品用的时候效果很好，但是停用之后反弹，可能有副作用。专家推荐使用那些纯天然植物精华私处护理产品，比如缩阴产品，安全、放心、有效。这是根。
遵循“绿色缩阴”的理念，运用先进的生物技术，从多种纯植物中提取有益成分，直接作用于女性私处，全方位覆盖女性私处的墙壁，达到持久缩阴的目的。对于想要安全、快速、有效的收缩阴道的女性来说是个不错的选择。
无论是顺产还是剖腹产，产后都会出现女性私处松弛的现象，大大降低性生活质量。“女性私处的松弛不一定是自然生产造成的”。有些女性因为天生的体质，女性私处的壁弹性很差，但女性私处的弹性或松弛程度是一种主观感受。一般没有固定的标准，不会专门测量女性私处的宽度变化。但由于自然生产，胎儿确实会影响女性私处的弹性。