锻炼对老年人的好处

俗话说的好？饭后百步走，活到九十九？老年人不能做太剧烈的运动，散步再合适不过了。每天吃完饭休息一下，可以在马路上或者公园里散散步，既能放松身心，又能达到锻炼身体的目的。

2.太极拳

太极拳是我国传统的锻炼方式，动作轻柔缓慢，内外兼修。坚持运动有强身健体、延年益寿的功效，是非常适合老年人的运动方式。

3.广场舞

近年来，广场舞已经成为许多热爱舞蹈的中老年人的一种锻炼方式。每天晚上，可以看到许多阿姨和奶奶在公园广场跳舞。广场舞对于热爱音乐、身体柔韧的有力量的老年人来说，也是一项非常好的全身运动。

4.球类运动

此外，老年人在日常生活中也可以做一些球类运动。球类运动是一种很好的有氧运动。当然，篮球、足球等剧烈运动不适合老年人，但乒乓球、羽毛球、网球都适合老年人。

老年人运动的好处随着年龄的增长，人的肌肉逐渐萎缩，脏腑器官功能逐渐衰退，会引发很多慢性疾病。老年人坚持锻炼可以在一定程度上改善他们的身体状况。

1，老年人适度运动可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化吸收；

2.老年人运动可以强身健体，促进新陈代谢，延缓衰老；

3.老年人运动可以改善心肺功能和血管功能，一定程度上预防慢性疾病；

4、老年人坚持锻炼可以增强体质，提高机体免疫力。

运动注意事项对于老年人来说，适当的运动有利于老年人的身体健康，但是由于老年人的体质比年轻人弱，所以老年人在运动的时候需要多注意一些事项，以免因为运动而损害身体健康。

1，因为老年人肠胃功能较弱，所以要注意吃完饭不要马上运动，运动后也不要马上吃东西，以免给肠胃造成负担。

2.热天尽量在室内锻炼，以免中暑。

3，老年人的体力负荷不如年轻人，一定要注意。我们不应该做剧烈运动，负重运动，或过度运动。要注意适当的运动，选择适合自己的运动。

4、在运动过程中要时刻注意补充水分，以免造成体内水分流失，最好补充淡盐水。