？年轻的时候！推荐10健康饮食。
请问每一个不想保持年轻，不想让自己看起来比实际年龄年轻的女性。想永远停留在20岁？现在10方法可以帮到你！
1.早上醒来多吃点东西。
这是更快燃烧脂肪的一部分。早餐在计划中起着决定性的作用。人在睡着的时候，新陈代谢的速度会达到最低。随着早上醒来，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。
睡醒后吃早餐越快，新陈代谢增加越快。如果你是晨练爱好者，一定要在早餐前吃一根香蕉。茶或咖啡不能代替早餐。燕麦片拌水果，或者一个煮鸡蛋加一碗粥加面包都是不错的早餐选择。
早餐前不要空手去上班。
如果你不能来吃早餐，你应该准备一条粗面粉和一些水果，比如香蕉和一瓶酸奶，提前带到办公室。同样，当你饿了的时候，你可以抢一顿丰盛的早餐，及时为你的工作“加油”。
3.像孩子一样喝牛奶
每天喝三杯酸奶的女性会比不喝酸奶的女性多摄入60%的脂肪。是什么让酸奶如此神奇？答案是酸奶富含钙离子。它起到催化剂的作用，使身体能够更快地燃烧脂肪。酸奶配豆腐，麦片会起到更好的作用。
4.如果你睡眠不好，你会变胖的。
每天睡5-6小时的人比每天睡7-8小时的人平均重6-8磅。当正常的睡眠时间被剥夺后，身体会产生大量的抗应激激素来减缓新陈代谢，同时，第二天的食欲也会增加。如果你必须早上7点起床，最好在前一天晚上11左右睡觉。睡觉前不要看电视。你可以洗个热水澡或者读一本好小说。
5.蜂蜜是人体细胞的忠实守护者。
涂有蜂蜜的面包是你最喜欢的早餐吗？你不妨用深色蜂蜜代替浅色蜂蜜。根据美国一项研究，黑蜂蜜？例如，森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它富含保护细胞的抗氧化物质。对血液有好处，可以预防心血管系统。
6.保持前进
把每天的生活分成两部分，比如早上20分钟的力量锻炼和晚饭后半小时的散步，代谢率会翻倍。也就是说，分阶段练比一次练更容易消耗热量。每小时花五分钟四处走走也是有效的。但是不要走入这样的误区，不要以为运动一秒钟就管用。
7.粗而不细
最近的一项科学研究表明，瘦身过程中的关键不在于纤维素摄入的多少，而在于什么样的纤维素能在消化过程中对脂肪消耗起到最好的催化作用。
科学家通过观察实验中胰岛素等指标，研究纤维素在减肥过程中的作用。结果是，未加工的水果和全麦面包比加工过的淀粉食品多消耗80%的热量。未加工食物中的纤维直接被人体吸收，而加工后的纤维分解成糖分被人体吸收。随着体内糖分的增加，胰岛素吸收脂肪的能力也会增加，从而使体内的脂肪堆积。
8.五分钟的彻底放松
当一个人完全放松的时候，身体不会产生压力荷尔蒙，所以会感到舒适愉快。在这种放松的状态下，人的紧张情绪得到释放，受压的皮肤也得到了休息感。所以，时刻提醒自己放松5分钟！
9.饭前饭后多补充水分。
饭前饭后都要补充大量的水。当身体缺水时，新陈代谢的水平会降低2%。此时避免喝茶、苏打水、咖啡等含咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
10.精神食粮
谁想在工作中变得聪明、机智、高效，就应该多吃富含碳水化合物的食物和补品。核桃、粗面粉面包和香蕉是你的健脑首选，因为它们为你提供脑力工作所必需的精神营养。
、法国、