拉伸运动有哪些？

拉伸运动大家都很熟悉，很多人都很熟悉拉伸，因为这是一项非常容易做的运动，每天都可以轻松进行，而且拉伸运动对我们人体健康也有好处。那么具体的拉伸运动有哪些呢？让我们来看看。

拉伸运动有哪些？

对于拉伸运动，首先要把脚打开到与肩同宽，同时右手要从侧面把头压向右侧，同时对于左手腕，也要用力下压。同时，如果我们感觉左侧的线被充分拉伸，可以通过换左手再次做拉伸运动。

拉伸的时候需要双脚并拢，同时双手需要保持十指在背后相扣。然后我们需要保持膝盖弯曲，双手尽可能向后伸展。同时，你要把头向后仰。之后我们充分拉伸颈前的肌肉，有助于肩部和胸部的打开。

还有一种拉伸运动，要求我们双脚并拢，然后双手举过头顶，同时交叉后的十指需要紧握。然后我们要保持膝盖弯曲，身体拱起。之后我们要把手往前伸，我们会感觉整个后背和脖子后面都会被充分拉伸。

每天早上起床后，我们可以通过触摸脚趾来拉伸背部和肌腱，所以当我们早起时，我们可以首先通过触摸脚趾来放松身体。这样，我们可以热身背部肌肉。同时，对于这个动作来说，其实可以改善我们的背部姿势，可以让我们站得更直。同时，当你弯腰触摸脚趾时，也可以将手臂举过头顶。同时，我们的腿不能弯曲，因为我们的膝盖可以弯曲一点。然后到最后，我们可以把双手举过头顶，同时收紧脊椎。坚持这个动作可以帮助你放松背部和腹部下面的肌肉。同时，屈膝时可以将手放在胯膝前后，可以起到缓解的效果。

上面我们介绍了拉伸的情况，可以发现拉伸的运动种类很多，但是总的来说都属于拉伸运动，所以我们可以根据自己的身体状况选择更适合自己的拉伸运动，这样会对身体有好处。不要错过它。