健身房的减肥项目有哪些？

有哪些适合减肥的健身项目？下面是我在健身房收集的减肥物品。让我们来看看！

固定式自行车

如果我们把目前健身房所有的健美操课做一个流行榜的话，排在第一位的肯定不是街舞或者拉丁，而是动感单车。动感单车的实际减脂效果未必不如跑步。其实在这个持续8周，每周3-4次，每次40-60分钟，强度差不多的实验中，动感单车的实际减脂效果要比跑步机和椭圆机强很多。不仅减肥效果不逊于跑步，而且减脂效果也比跑步好很多。

踢拳击

研究表明，踢拳的最大优势是让你的整个身体随时都在运动。只要你每周练习1次，坚持3个月，内脏代谢水平就会大大提高，基础代谢率提高9%。有氧拳击被美国运动专家称为“一劳永逸”，因为它可以显著提高新陈代谢率，在不需要长期规律练习的情况下，让身体在不知不觉中变得苗条。

普拉提

从消耗的热量来说，普拉提并不是最好的瘦身方法，它比瑜伽更平和，是一种静态运动。练普拉提的时候，你的肌肉在不断的收缩，扩张，再收缩，速度很慢。虽然不能消耗热量，发现成年期的肌肉长度很难改变，但只要坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展性会增加65，438+00%，韧带增加3%。普拉提可以慢慢改变人的姿势，让你的身体更加挺直。

肚皮舞

说到肚皮舞，我们想到的是性感，优雅，女人味。研究表明，在跳了四个月的肚皮舞后，他们的女性荷尔蒙平均水平提高了6%；1年后，激素水平上升了8%。虽然激素水平的上升不能像其他有氧运动一样直接帮助你减肥，但是可以优化身体脂肪的分布，让你的腰更细，小腹更平，臀部和胸部更圆。专家认为，肚皮舞是迄今为止对女性荷尔蒙影响最大的运动。如果配合高蛋白饮食练习，多吃木瓜芒果，身体效果会更明显！

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