100大卡能减多少？

1克脂肪=9卡路里

100千卡= 100/9 = 11.1g

100 kcal = 11.1kg(即22kg)。

正常的减肥是代谢脂肪，所以如果按照脂肪来计算，减肥一公斤需要代谢7700卡路里。按比例，100卡路里相当于26克左右的体重。所以如果快速减肥，建议每天需要通过运动消耗150克脂肪，大约是600千卡。只是粗略计算，受多种因素影响。

扩展数据:

一公斤脂肪=7700卡路里。20天可以消耗差不多一公斤的脂肪，这还只是纯运动消耗。如果脂肪的摄入量大于消耗的运动量，就不能减肥，所以要注意能量的摄入。人体每天必须消耗的能量约为1800卡。

一般来说，成年人每天至少需要1500 ~ 2000卡路里的能量来维持身体机能，因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能量来维持体温、心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体身高、体重、年龄、性别的差异而不同。人类生存需要能量，从食物中获取。

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