第六章:颜米丽儿瑜伽卡排毒体验
我在等合适的机会去瑜伽馆和有经验的老师做爱。
机会来了。
最近在石家庄二哥出差的酒店里休息大腿。我每天都很闲。以老北京人遛鸟的悠闲状态，我内心焦虑。我要打车去1公里外的图书馆，下车的时候一步都走不动。知识的殿堂遥不可及(只是为自己的懒惰找借口，想在房间里看kiddle，但没有买《金瓶梅》，暂且重温黄金时代。捧着韩剧，哭。在这样的背景下，我收到了瑜伽馆名片排毒优惠活动的通知。本人身体残疾，决心果断报名。等了半年，看不到戒毒的羞耻。我期待下一次雪！
先说明这个成绩，再透明不过了。具体过程不需要赘述，但我总结了几点我认为对自己有效的:
第一，饮食
戒毒第一天，尚卡饮食清淡，尽量早睡。那天早上空腹。完成上卡排毒，45分钟后喝点稀粥(米粥的白汁没有盐黄油)，下午饿了就喝牛奶。晚餐继续是米粥，可以吃点水煮蔬菜。别碰其他东西。
第二天不能吃肉，继续吃易消化的蔬菜。瑜伽馆的老师建议我第三天吃水果。她认为水果是凉的，很容易使我的消化系统变冷。都是我做的。
第三天恢复正常饮食。
上卡排毒后真的超级饿，看到什么都想吃。二哥第一次看到我对食物这么感兴趣，就在我眼前左右摇晃着蛋糕。真希望能和人一起吃。
大量排泄后肠壁会变薄。这个时候，对翅膀有刺激性或者难以消化的食物，会增加肠胃的负担。当然，如果身体几天不能正常进食，也会消耗一定的能量。当年，一定是禁欲的。
二、名片风格与成功的关键
其实体式基本都是一样的，我在这个瑜伽馆教的和我在教学训练中学到的有点不一样。我在细节上成功了:
1.一次喝700毫升盐水(含柠檬汁)，比吃的食物咸一点。蹲下来笑着倒。笑着喝酒是为了放松身体，不是为了比赛。暗示你在喝美容水，喝了会是世界上最嫩的人。
2、尽量不要让自己出汗或疲劳，以上情况躺下休息。
3.姿势包括:摩天大楼、风吹树、站立扭腰、呼吸分别六组；下蹲平衡(双腿分开，双手合十)，11组呼吸；鸭式，眼镜蛇，6组呼吸；鱼和犁。做完之后，继续喝水，重复体式。喝三四次水。
第一组动作完成后我只觉得肚子胀。刚喝完第二口，就冲到卫生间，开始了千里之行。
排毒后躺下休息25分钟，恢复身体能量。
下午吃完午饭，你最好睡个午觉。睡着了就忘了饿，让身心休息。
三、注意事项
1，高血压不能练，心脏病，体虚，有肠胃病的人不能练，生理期，孕妇及16岁以下不能练；
2.不要练得太勤。对于很瘦的人来说，一年练习不超过三次就够了。
上卡排毒是很自然的，明显感觉肠胃很健康，但是排毒之后日常饮食和卫生规律就能保持好的状态。有了这次饥饿的经历，我开始更加在意自己的胃。一日三餐包括蛋白质和水果，但我渴望甜食和油腻的食物(我希望有一天能看到我的阿泽，以最好的状态)。