抓住重点，产后塑身不只是空想。

因为怀孕，妈咪的体重迅速上升，肚子向外膨胀，整个身材大得像一个吹大的气球。但是，生完孩子，看到宝宝可爱的脸之后，我开始担心自己的状态:皮肤松弛，大腿浮肿，肚子很胖...让人不禁疑惑:“我还能恢复身材吗？”」

为什么产后需要塑身？

针对产后妈咪的困扰，振兴医院皮肤科主治医师、美容中心主任蓝淑馨表示，“脂肪堆积”和“皮肤松弛”是两大隐忧；手臂、大腿、肚子、腹部是可能需要调整的几个部位，但还是要看个人情况。

健身与健身

很多妈妈总觉得自己在孕期就像膨胀的气球，所以总想一生完孩子就“瘦下来”。对此，蓝淑馨医生表示，其实只要孕期体重控制得当，基本上产后妈咪需要的是“塑身”，而不是“瘦身”。

所谓“瘦身”，蓝淑馨博士认为，除非妈咪的身体质量指数(体重指数)达到肥胖的标准，否则就要做瘦身，也就是要消除体内的脂肪，才能维持健康的状态。至于“塑身”，是指妈咪的身体质量指数值还在标准范围内，但整体外貌发生了变化，所以希望能更均匀地调整身材，就像回到怀孕前的美好身材一样。

以无创方法为主。

随着现代信息的发展和科技的进步，塑形的方法有上百种，这让很多产后妈妈跃跃欲试，却又担心副作用。兰淑馨医生说，塑身的方法可以分为有创和无创两种；前者如吸脂，后者如针灸等等。原则上最好选择无创塑身法，对身体伤害最小。

产后4 ~ 6个月开始。

兰淑馨医生建议，妈咪可以在产后4 ~ 6个月开始相关塑身动作。她进一步解释，母亲产后第一个月在坐月子，身体还处于休养状态，不适合塑身；而且产后初期的身体看似肥胖，其实很多都是水肿。通常，过一段时间后，他们会逐渐恢复到真实的身体状态。这时候就需要考虑如何塑造了。

三种常见的塑身方法

想要恢复怀孕前的体能和身材，最重要的还是靠“塑身”。兰淑馨博士总结了以下三种常见的塑身方法，为不同需求的妈妈们提供参考。

1运动+饮食

适度规律的运动，配合均衡的饮食控制，是很多人推荐的健身方法。兰淑馨博士认为，任何一个想要健身的妈咪，一定要有这个正确的观念，然后在这个基础上采取任何措施来健身，这才是最健康最长久的药方。

兰淑馨博士补充道，“饱腹感”和“可持续时间”是饮食控制的重点；在营养方面，除了均衡，选择“蛋白质”的种类很重要，数量要充足，这样才能帮助妈咪真正达到塑身的效果。

2医疗美容疗程

近年来，医美概念盛行。稍加改变，就能获得另一个光彩照人的自己，所以越来越多的女性愿意接受医疗美容技术，比如无线电瘦脸、中频电疗、针灸等等。兰淑馨医生说，这些都是通过一些器械或者道具，可以软化或者破坏人体的皮下脂肪，进而达到塑身的目的；经医生诊断同意后方可使用。

3束腹

塑身衣是最近最流行的塑身方法之一。兰淑馨博士表示，根据不同的功能和需求，有不同的束腹材料和设计风格，其功能是帮助维持一定的体型和体态；但效果取决于个人情况。

选择塑身服装的小贴士

目前市面上的塑身衣种类繁多，同时越来越多的产后妈妈首先想到的就是塑身法，也就是穿塑身衣；但蓝树新博士强调，无论如何，都要以“健康”和“雕塑”为出发点，而不只是以“矫正”为主要目的。如果妈咪有意愿，经济情况允许，以下提供选购小技巧，供妈咪参考。

1材料

弹性:根据面料的不同，分为弹性材料和非弹性材料。兰淑馨博士说，这和妈咪戴着的感觉有关，比如是否舒适，是否有压迫感等等。

透气性&控温:透气性好不好(布孔大小)，能不能吸湿排汗(织纹)，再控温(降温)不仅影响穿着的舒适性，也是妈咪能不能穿塑身衣的关键。不同款式的胸衣，因为需求不同，要用不同的面料；即使是单件但不同部位也可能因为需求不同而需要不同的“功能性面料”。比如腋下和大腿内侧容易出汗，就需要更透气的面料。

2种风格

目前市面上有两种款式:连体和上下身，看妈妈们的需求。兰淑馨医生说，对于刚分娩的妈咪，建议先从胸围开始，穿脱更方便。

塑身衣+运动？效果更加显著。

很多人认为只要穿上束腹就可以调整身材，但这种观念并不完全正确。束腹只是辅助功能，一定不能完全依赖。否则长此以往，你的身体肌肉会变得懒散，没有支撑力。只要脱下束腹，就可能恢复到宽松的样子。

产后妈咪不仅要定期穿合适的塑身衣服，期间还要做适量的运动(穿宽松的运动服就好)，真正锻炼到腹部、手臂、腿部等容易堆积脂肪的部位，进而达到健康塑身的效果。