减肥真的很难吗？

在我们的生活中，尤其是在疫情的时刻，越来越多的人开始关注自己的健康。很多人都加入了减肥大军。

为了减肥，人们真的有各种各样的方法，比如节食、健美操、跑步、跳绳、报名健身班等等。…但很少能有效。

男:2500大卡左右。

女:2300大卡左右。

慢跑/小时:744千卡

步行/小时:176千卡

快走/小时:541大卡

跳绳/小时:785千卡

游泳/小时:744千卡

吃多了就不列了！

其实通过这组数据，我们可以了解一个瘦身的基本原理，那就是能量转化和守恒原理。

说白了，摄入的能量比消耗的多，就会发胖。相反，如果你消耗的能量比你吸收的多，你就会变瘦。

我为此做了两个小公式。

一些建议:喜欢节食的朋友要注意营养的搭配，同时也要注意维生素的摄入。建议可以去药店买药物复合维生素，不是保健品，也就十几块钱，不要补太多。运动伙伴要在运动前后做好热身和拉伸，并做好保护措施。只有这样，他们才能长久。

最重要的是，无论选择哪种搭配，都要坚定信念，持之以恒，把健康当成一辈子的事情。所有的成长都是一点一滴积累起来的，不是一朝一夕。只要有坚持和毅力，一切都可以实现。