17岁女生减肥方案

早上一定要吃早餐。牛奶\鸡蛋和适量的碳水化合物和粥也是可以的，最好是素食或者大米粥。

中午少吃主食，一点肉，以蔬菜为主。蔬菜也最好不要吃太多油。你可以在吃之前用水洗它们。

晚上不吃主食，吃适中的水煮蔬菜，不放油。

两餐之间可以吃水果，但是不能吃高热量的香蕉。

运动的话可以跑步跳舞，时间必须在40分钟以上，身体才开始消耗热量，脂肪才开始燃烧。

之后可以在健身房教练的指导下做一些器械练习，这样可以更好的塑形。

所以，适当的饮食加运动是最好最有效的方法，但需要时间和毅力。我希望你成功。