经常运动减肥，身材会很棒。

肚皮舞是一种很好的减肥运动，因为它经常用到腹部肌肉和骨盆肌肉。也很有趣很性感。这还不够满足你对运动的需求吗？

2.锻炼预防糖尿病

运动可以减少人体内的脂肪组织，使细胞对胰岛素更敏感。每周锻炼五次可使糖尿病患病率降低45%，每周锻炼两到三次可降低40%，每周一次可降低25%。

3.“带走”你的痛苦

如果你在运动中经常受到肋骨疼痛的困扰，戴上运动腰带可以防止疼痛。将手臂高举过头顶或按压疼痛部位几分钟也能起到同样的效果。

4.打篮球预防胃下垂

篮球通常被认为是锻炼手臂和腿的运动，而不是锻炼胃的运动。但是篮筐其实是治疗胃下垂的好方法，尤其是扣篮的时候。

5.锻炼你的手臂。

如果攀岩对你来说有点极端，但是你想锻炼上半身，那就试试更安全的抱石运动。这是一种在高度只有四五米的岩面上的攀爬。它加强了手臂力量，作为奖励，它可以在短短半小时内燃烧惊人的360卡路里。

6、捡球也能减肥

下一次你玩球类运动，比如棒球、垒球、旋转球或板球，自愿弯腰捡球，这比你在操场上采取的任何姿势燃烧的卡路里都多。

7.对哮喘无害的锻炼

超过10%的奥运选手患有哮喘，不要让它阻碍你的运动。做一些近水运动，比如游泳、划船、帆船、帆板，因为哮喘在近水的地方会好一些。

锻炼和喝水的小贴士

喝水很重要。

因为水是加速新陈代谢的必要物质，除非你在运动中保持充分的水分，否则你无法充分获得日常运动的益处。你可以通过多喝水来促进身体的运动功能。研究表明，只有3%的体液流失才会降低7%的身体机能。所以，在运动前、运动后和运动过程中要多喝水。

频繁水合

最近的一项研究表明，每10~20分钟喝水的人，在持续至少30分钟的运动中，运动效果会更好。

多喝水。

运动时喝少量的水并不是为身体补充水分的好方法。偶尔喝几口水比较好。因为大量的水可以更快的通过你的胃，更容易被你的身体吸收。