我想减肥瘦腿。我15 = = 126斤。有什么锻炼方法吗？请给我一个安排的计划。谢谢！！

我的减肥经验是【调整饮食】加【适度运动】！轻松快捷，让人有信心。

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规定饮食

吃好早餐，牛奶鸡蛋缺一不可。

我中午基本饱了，一天的主要蛋白质和高热量的东西基本都集中在中午！注意蔬菜，一定不能少！

晚餐真的少了。你可以吃七分饱，配一些汤，一点肉和一些蔬菜，一点豆腐。如果你在睡觉前饿了，喝一杯牛奶或水果。(我要所有的米饭。)

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运动

我体质差，长期坐在电脑前，肚子和PP都比较高。我选择两种运动:[脚趾锻炼]和[原地跑步]

我建议你在开始实施之前，先准确测量一下自己的腰围、臀围、大腿围，一周后再测量一次，这样更容易看到效果，更能激发你坚持运动变得更漂亮的决心！