我很瘦。怎么才能长胖？

1，每天放松慢跑10分钟；

2、少食多餐，饭前做仰卧起坐1组以上，每组一分钟40次以上；

3、高蛋白、高脂肪、高糖饮食，如牛奶、奶酪、糖水等；

4.好好睡一觉；

5.开始增重时，可以做全身健身训练:刚开始时，重量轻，组数少，以适应为主，之后逐渐增加重量，组数不超过6组，每组8-12次；

6、增加适量的重要性，因为体重增加容易减肥。